5. Oktober 2024: Achtsamkeit beim Wandern

@Lara Mandioni

Achtsamkeit üben und anwenden

Achtsamkeit, was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Durch gezielte Übungen lernen wir, wie wir beim Wandern einen achtsamen Zustand erreichen und aufrechterhalten können. Das Wahrnehmen von Naturelementen werden uns mit allen Sinnen bewusst. Dies schenkt uns Wohlbefinden und allenfalls auch die eine oder andere Überraschung!

 

Datum

Samstag, 5. Oktober 2024

Zeit

09:15 – 16:30 Uhr

Kursort

Hotel Restaurant Heidihof, Bovelweg 16, 7304 Maienfeld

Treffpunkt

ÖV-Anreisenden: 08:45 Uhr am Bahnhof Maienfeld

Fahrgemeinschaften/Shuttle werden von WWGR organisiert

Kursleitung

Lara Mandioni

Anforderungen

keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich

Ausrüstung

Rucksack mit Wetterschutz, Wander-/Trekkingschuhe mit gutem Profil
persönliches Notizmaterial
Wichtig: KEINE Wanderstöcke! Die Hände werden für anderes benutzt.

Kursinhalt

-        Die wichtigsten Grundkomponenten der Achtsamkeitspraxis
einzeln kennenlernen und im Gelände erfahren

-        Praktische, aufbauende Übungen zum achtsamen Wandern erleben

-        Achtsam werden, die Sinne erweitern lassen mit den
Naturelementen und den Gegebenheiten vor Ort

Begrüssung und kurze Einführung zum Thema im Kurslokal, danach
Tageswanderung mit Übungen und Momenten des Innenhaltens
Mittagessen aus dem Rucksack (mitgebrachtes Picknick) ist Sache der
Teilnehmenden, Kursschluss im Kurslokal
Wanderung Eckdaten: Bis zu 8km, 350hm bergauf und bergab, bis SAC-
Wanderskala T2, einfaches Gelände zu begehen ohne Wanderstöcke.
Die Stille ist eine der Komponenten der Achtsamkeitspraxis, daher
werden wir vorwiegend in der Stille wandern, Zeit für den Austausch
haben wir bei Pausen und nach Reflexionsmomenten.

Kursziele

-        Welche innere Haltung und welche praktischen Übungen
für Einsteiger fördern das achtsame Gehen

-        durch Übungsreihen erlernen, wie du einen achtsamen Zustand
beim Wandern erlangst und aufrechterhältst

-        erfahren, wie die Achtsamkeitspraxis beim Wandern zu
Wohlbefinden und auch Überraschungen führen kann

Kurskosten

Instruktion/Betreuung durch Fachperson, inkl. Dokumentation:

-        WWGR-Mitglieder: CHF 80.00/Person

-        Nichtmitglieder: CHF 95.00/Person

Bitte in bar und passend direkt vor Ort bezahlen.

Anmeldung

bis 30. September 2024
Mit Absenden des Anmeldeformulars ist die Anmeldung verbindlich.

Abmeldung

Begründete Abmeldungen bis 7 Arbeitstage vor Kursdurchführung
bleiben ohne Folgekosten. Bei Abmeldungen weniger als 7 Arbeitstage
vor Kursbeginn werden 50% der Kurskosten verrechnet, bei
Abmeldungen am Vortag des Kurses, am Kurstag oder bei
Nichterscheinen am Kurs sind 100% der Kurskosten fällig.

Bemerkungen

Die Wanderwege Graubünden behalten sich das Recht vor, bei nicht
erreichen der Mindest-Teilnehmerzahl, den Kurs abzusagen.

Versicherung

Ist Sache der Teilnehmer

 Informationen als PDF

Anmeldung

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